איכות החיים של קשישים היא אחת ההשפעות המשמעותיות ביותר על האושר והרווחה הכללית שלהם. בין אם הם בריאים או סובלים ממחלה כרונית, ישנן מספר פעולות מניעה שיכולות לעזור להם לחיות חיים ארוכים ומאושרים יותר. ישנם עזרים רבים המיועדים לגיל השלישי שיעזרו לכם לשמור על בריאותם ולאפשר להם לחיות חיים פעילים ומלאים.
כיצד לשפר את איכות החיים של קשישים?
- מציאת העזרה המתאימה כדי לשמור על הקשיש בטוח היא בראש סדר העדיפויות. ישנם סוגים שונים של שירותי טיפול ביתי זמינים, כל אחד מהם מציע יתרונות משלו.
- שמירה על לוח זמנים קבוע של פעילויות חיונית לכל קשיש להישאר בריא ומעורב. אפילו טיולים קצרים בחוץ פעמיים או שלוש פעמים ביום יכולים לעזור לשפר את האיזון ולהפחית את הסיכון לנפילה. בנוסף, זה מחזק את המערכת החיסונית שלהם, מפחית את לחץ הדם, משפר את איכות השינה, מרגיע חרדה, מגביר כוח וסיבולת, כמו גם יתרונות אחרים.
- שמירה על בהירות נפשית היא היבט חיוני נוסף של הבריאות הכללית ורווחה, כך לעודד את החברים הבכירים שלך או אהוב לשמור אותו פעיל על ידי נותן להם תשבצים, פאזלים סודוקו, משחקי מוח וספרים כדי לעורר את דעתם.
- שמירה על קשר עם המשפחה, החברים והקהילה חיונית לשמירה על איכות חיים גבוהה. מחקרים גילו כי קשישים שמרגישים בודדים או מבודדים נוטים לחיות חיים קצרים יותר ופגיעים יותר לדמנציה.
- שמירה על בריאותו ואושרו של חבר מבוגר או אדם אהוב היא פשוטה, ויש לה יתרונות רבים. על ידי ביצוע חמשת הטיפים הללו תוכלו לשפר את איכות חייהם תוך הפיכתם למאושרים ובריאים יותר בטווח הארוך.
למה חשוב לשמור על איכות חיים גבוהה קשישים?
ניתן למדוד את איכות חייהם של קשישים באמצעות מספר גורמים, כולל בריאות, פעילויות, עמדות, מערכות יחסים ורוחניות. זה תלוי גם בהסדרי מגורים, ביטחון כלכלי ומצב נפשי.
חיוני למבוגרים מבוגרים להרגיש מוגשמים בחייהם ולהשקפה חיובית על החיים. פעולה זו תקדם רמות אנרגיה, תיאבון מוגבר ותמנע ירידה קוגניטיבית.
קשישים צריכים לשמור על קשרים עם בני משפחה וחברים. עודדו אותם לצאת לארוחת ערב, לבקר את נכדיהם או להשתתף בפעילות התנדבותית כלשהי.
בנוסף, חיוני להם לבצע מספיק פעילות גופנית. פעולה זו מסייעת להם לשמור על השרירים והעצמות שלהם חזקים, כמו גם לשפר את האיזון ולהפחית את הסבירות לנפילות.
מעבר לפעילות גופנית, חיוני גם לקדם הרגלי אכילה בריאים. זה יעזור להם להימנע מבעיות בריאות כמו מחלות לב וסוכרת, לסייע בשמירה על משקל, ובסופו של דבר לגרום להם להרגיש טוב עם עצמם.
כיצד לעזור לאדם מבוגר לשמור על בריאותו?
אכילה בריאה חשובה לכולם, אך היא הופכת חיונית עוד יותר ככל שאנו מתבגרים. על ידי הגבלת מזונות ממותקים ושומניים והגדלת צריכת הפירות, הירקות, הדגנים המלאים, הבשר הרזה ואפשרויות מזינות אחרות תוכלו להפחית את הסיכון לבעיות בריאות, להרגיש טוב יותר ולחזק את המערכת החיסונית שלכם.
אכילה תזונתית יכולה לסייע במניעת מצבים כרוניים כמו סוכרת ודלקת פרקים, שמירה על משקל תקין והורדת הסבירות לחלות בסרטן.
קשישים צריכים לקבל בדיקות והקרנות קבועות. בדיקת השיניים, לחץ הדם ורמות הסוכר על בסיס שנתי או חצי שנתי יכולה לאתר מחלות מוקדם ולעזור לך להימנע מבעיות אפשריות.
עודד את יקירך לעסוק בפעילות גופנית קבועה, בין אם זה אומר לעקוב אחר משטר כושר שאושר על ידי רופא או סתם לטייל. פעילות גופנית יכולה לשפר את כוח השרירים, הגמישות והקואורדינציה.
שינה מספקת היא הרגל חיוני נוסף עבור אנשים קשישים. אי קבלת מספיק עיניים עצומות עלולה להוביל לעצבנות, לחץ דם גבוה ועלייה בלתי נשלטת ברמות הסוכר בדם.
מציאת דרכים לאנשים מבוגרים להישאר פעילים גופנית יכולה להיות אתגר. אבל להיות בכושר גופני יעזור להם לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר! עודדו את יקירכם להיכנס לחדר הכושר, לצאת לטיול קצר או לשחק כדורסל!
לקריאה נוספת היכנסו לאתר: